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869. ファニーステップ民間療法 4 (マッサージ)

  • カテゴリ:お役立ちTips
  • マッサージって良い

    んですよね。


    「手軽に労力を少なく確実に押す」
    というのを

    官足法で習いまして、

    足はたまにやっているのです。


    先日、
    たまたま「ファーストクラスの乗り心地」のマッサージ機で
    どうにも凝っていた背中の肩甲骨の骨の際を押してもらったところ

    非常によろしく、

    その他の場所も、
    自分で押せるところは押せたらいいな

    と布団に寝っ転がりながら、思いついたので、

    紹介したいと思います。


    押せる場所は無理なく手で触れるところで、

    背中下から腰、お尻の部分です。


    まず、
    布団の上にあおむけに寝っ転がって、
    (十分弾力性のある布団の上でやってください。)

    次に、
    両手で

    と握りこぶしを作ります。
    (親指は外に出して握ってくださいね。
    でないと、次の行為で手が故障して、おかしくなりますんで。)


    で、


    のように体の下に差し込み

    押して気持ちいところを探して、
    握りこぶしの三角のとがったところに
    体を押し当てるように
    こりこりと当てる


    です。


    握りこぶしは、親指を外に出していれば結構強いので、
    布団で余計な衝撃を緩和させながら
    体を押し付けるように押すと、

    特に痛みはありません。
    (というより、手に痛みがないようにしてください。)

    イメージは
    自分でやるマッサージ器みたいな感じ
    です。
    (ローラーが握りこぶしなんです。)



    <修正>2020.02.10
    体を握りこぶしに押し当ててください


    マッサージの方法の最後の部分に

    体を押し当てるように

    を付け加えて、

    押して気持ちいところを探して、
    握りこぶしの三角のとがったところに
    体を押し当てるように
    こりこりと当てる


    としました。

    体を握りこぶしに押し当ててください。
    (クッションやスプリングのきいた布団がお勧めです。)



    <追記>2020.02.10
    服は薄い方がいいです


    薄めの服を着て押してみてください。

    下着1枚がお勧めです。



    <追記2>2020.02.10
    腕の筋肉より


    大きな体幹の筋肉と体重を使って
    押せるので、

    あまり疲れずに
    体の欲しいポイントを押せるんじゃないか

    と思います。


    十分に弾力のある布団なら
    刺激を十分に稼いでも
    握りこぶしが痛い感じはないだろう

    と思います。


    くれぐれも
    手が壊れるのは困るので、
    痛くないようにやってください。



    <追記3>2020.02.10
    参考文献追加


    有吉 与志恵さんのご本を
    何冊か読ませていただいているのですが、

    「凝っている筋肉をとりあえず、
    手で揉んでほぐすと良い。血流も良くなる」旨が
    書かれていたので、

    コリを手で取るのは良いことではないかと思い、

    このマッサージ法をお勧めにしたい次第です。


    <修正2>2020.02.13
    記事番号を修正します


    すみません。

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